断食の好転反応と対処法について

断食をしている最中に体調不良を感じるケースがあり、上手くいってないのではと不安になる人も少なくありません。

ですがその不調は好転反応と呼ばれるモノで、慌てる必要はないので安心して下さい。

好転反応とは症状が改善する途中で起こる不具合で、一時的なモノです。

体調が悪くなる理由は体の細胞が活性化して、毒素を排出する際に起こる症状と言えます。

つまり体がリセットされている状態なので、そのまま続けて問題ありません。

ちなみに出るタイミングや症状は人により異なりますが、断食２日目くらいに起こるケースが多いみたいです。

多く見られる症状は吹き出モノ、頭痛、吐き気や眩暈で、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足している時に強くでる傾向があります。

次に対処方法を説明すると症状が軽い場合はゆっくりと過ごし、断食を続けて下さい。

頭痛などは体のエネルギーが糖質から脂肪に変わる時に起こります。

頭痛は足湯、半身浴をすることで症状が和らぎます。

あと２日目から３日目くらいには強い空腹を感じる人が多いでしょう。

不具合は体内の毒素が排出されて、細胞がリセットされると共に改善していきます。

だから無理をしないで、のんびり過ごすことをお勧めします。

あと症状が我慢できない時には無理せずおかゆ、スープ、そばといった回復食を摂取して一度中断するのも対処方法の1つです。

自分の体調を見ながら無理しないで、続けることが大切と言えますし、最初は短期的なモノから始めて徐々に長期間行うとスムーズに行えます。